疫情大作战与心理发展

2020-02-03 10:38:11

疫情大作战与心理发展

发展阶段

反应与情绪

内在对话

Being(C1)

【面对重大疫情,在此心理发展阶段中,能存活下来的身心迫切感是主要议题】

疫情一开始,讯息不足且混乱,容易引发大家对的死亡的恐惧,但也更引动了大家想活下来的驱力,”适度的焦虑,对自我生存的保护是有作用的”.

但过度的恐慌,便会引发脚本中本就有的死亡恐惧与幻想,并更加污染扭曲,且引发身心症状或虑病的情形.这符合了脚本”越在压力下,越容易出现脚本反应 ”的陈述.

我不想染病

我不想死

我发烧喉咙痛,我是不是染病了….

Doing(A1)

【在此阶段中,我们为了活下来,会努力去做些甚么,以让自己存活下来,那是一种生存的本能与直觉…. 】

但从另一方面来看,脚本也是生存策略,它会驱策我们直觉地去囤积口罩,消毒液或食物…

不假思索地吸取大量讯息,甚或耽溺其中,无法加以筛选或区辨

上述两个心理阶段,皆在”成人自我无觉察中”进行,容易陷于污染,恐惧与扭曲情绪中

我需要做些甚么让自己活下来

我要囤积一些防疫物资,我才有安全感

讯息这么混乱,到底要信哪个

Thinking(A2)

【在此阶段中,我们的成人慢慢恢复理性思考与区辨讯息的功能】

所幸,我们原有的自我中,仍有健康成长的部分,随着时间的进展与透明讯息的大量揭露,我们的理性思考开始会去筛选区辨,哪些是有用的讯息, 哪些是制造恐慌的讯息,哪些是有公信力的医药心理讯息,哪些是小道消息….

而封城讯息的每日变化,也让我们更活在当下,须每日更新物资或交通,工作的信息….

偶尔又陷入恐慌焦慮与盲动时,写下你的恐慌焦慮或与人聊聊你的恐慌,或者，起身做做运动或关掉媒体做做其他事情

孩童自我的负向能量,用身体或行动来抒发或转移, 会是最有效的

“不要压抑,跟随或耽溺负向情绪,那会陷入扭曲的循环中”

“先安抚你的内在孩童,自有能量流向你的成人自我”,让你重新恢复理性

原来官方的讯息与数字是如此

要如此如此防疫才是正确的

今天没食物了,得去买鸡蛋面包

今天私家车也不能上路了….

Identity and Power(P1)

【在此阶段中,慢慢认可了周遭环境的限制与改变,并开始想运用自己的力量做调整】

渐渐认可了封城决定,也慢慢适应得在家自主管理的生活改变,并意识到全城或全国是生命共同体

生活步调与方式要调整是事实了,得发展下新的生活结构

开始想运用自己的力量,来看看在家可以做些甚么,不论对家庭经营或社会防疫…

这阶段的认可是重要的,因为那包括了情感上的认可,而”孩童自我懂得情感认可的意义,那将会开始启动我们的适应與合作的能量(AC)而不只是抱怨,也会启动我们苦中作乐或创意过生活的能量(FC),”这对我们防疫是有正向帮助的

封城虽然不便, 但为整体疫情着想….大伙是生命共同体,得同舟共济

看著醫護人員在第一線奮戰,我們也要加把勁兒

来做些家庭活动,促进下

彼此关系

我得想想独处时我可以做啥

突然停下来,放慢步调,还真不习惯(得克服try hard, hurry up,并要停止父母自我的鞭策,而让孩童自我放松与享受当下,着实不易)

我还有些个人力量与小专业,看看我还能怎么动起来

Structure and Skillful

(P2)

【在此阶段,慢慢发展出自己新的防疫体系与新的生活结构,自我安抚与自我管理的强制力开始展现, 并与同侪连结,相互支持】

运用自己本有的专业,与经过筛选的正确防疫知识,开始安抚自我情绪,形成一套自己的防疫策略与知识,找回自我有能感

发展新的生活秩序

开始串连同侪,与人连结,相互支持,让自己不再是一座孤岛,行有余力的话,开始自助助人

我好多了,我想跟大家有连结,相互支持

我想知道大家是如何安排在家生活的

三个臭皮匠,胜过一个诸葛亮, 看看别人是如何防疫的,是不是也跟我一样害怕,也顺便看看还能做啥

Integrated

【在此阶段整合先前阶段所发展出的知识与能力于原有的自我状态,让能量重新流动,自己便完成了一个防疫大作战的心理发展小循环,更知道如何抗疫并和疫情共处】

把这些心理的恐慌转化为适应与创意

(C),并把习得的防疫知识,转为己用(A),最后融入全体同舟共济之感,运用自己最熟悉的专业,相互支持,自助助人(P).

“把这些培养出的新能力或新知识,融入原有的自我状态中”,与防疫共处,重建自我的生活新秩序.

如此,我们便完成了一个防疫大作战的心理发展小循环,也让我们的能量,重新流动起来.

总算能做点事,不那么憋曲了

我觉得慢慢能恢复正常生活了

我会注意新讯息的更新,但不会耽溺其中

每一天,我看到自己的进步与能量的流动,真好…

当然，我们还是不时会有恐慌感与不确定感，但一旦我们启动成人自我，与人连结，并整合新力量，我们受这些感受的影响，会越来越小的。但如果不是，勇敢寻求协会或其他的心理协助，“照顾好自己,是我们对这场防疫大战所能做出的最好贡献。”让我们一起TA防疫动起来!!!

作者

陈雅英

2001年取得CTA资格

2002年取得PTSTA资格

2017年取得TSTA资格

中华沟通分析协会(TTAA)TA专业训练讲师与督导(15年经验)

TTAA家暴防治处遇训练讲师与团体带领者(13年经验)

曾任高市家暴防治中心，屏东社福中心，台南家暴中心....外聘督导

世界展望会，儿福联盟，五甲儿少中心...外聘讲师与团体带领者

高中辅导教师

著作：

TA专业论文集翻译

TA取向的家暴训练模式

2013年大阪TA国际年会--如何运用TA于灾后重建工作，高中生涯规划，生命教育教科书撰写

翻译完形伴旅治疗的理论与实务